Hipopressius

A Biodinàmica oferim classes d’Hipopressius, una tècnica postural i respiratòria molt efectiva per enfortir la faixa abdominal, millorar la salut del sòl pelvià i prevenir dolors i disfuncions relacionades amb la postura i la pressió intraabdominal.

Què són els hipopressius?

Els hipopressius són una sèrie d’exercicis basats en la respiració i la postura que redueixen la pressió dins la cavitat abdominal. A diferència dels abdominals tradicionals, que augmenten aquesta pressió, els hipopressius treballen de manera suau i profunda, aconseguint activar els músculs posturals i millorar la salut global.

Beneficis

Enfortiment de la faixa abdominal profunda.
Millora i recuperació del sòl pelvià.
Prevenció i millora d’incontinències i prolapses.
Alleujament de dolors lumbars i millora postural.
Augment de la capacitat respiratòria i millora de la gestió de l’estrès.
Recuperació postpart de manera segura i progressiva.

Com són les nostres classes?

Les sessions de hipopressius es realitzen en grups reduïts per garantir una execució correcta. Es treballa a partir de postures específiques combinades amb una respiració especial (apnea expiratoria), que activa de manera natural els músculs abdominals i del sòl pelvià. La pràctica és progressiva i adaptada a cada persona. Les classes de una hora de duració es combinen amb treball específic de la faixa abdominal basats en la tècnica de Pilates.

Per a qui estan indicats?

Dones en etapa de postpart que volen recuperar el sòl pelvià i la faixa abdominal.
Persones amb dolors lumbars o problemes posturals.
Esportistes que volen prevenir lesions i millorar el rendiment.
Qualsevol persona que vulgui millorar la seva salut abdominal i respiratòria.

Què cal portar?

Roba còmoda que permeti moure’s fàcilment i, si és possible, practicar descalç o amb mitjons. També aigua per hidratar-se i una tovallola per posar a sobre l’esterilla. És recomanable informar al professor de qualsevol condició mèdica rellevant abans de començar.

Reserva

Per inscriure’t o demanar més informació:

Telèfon: 639 52 72 76
Correu: info@biodinamicaterrassa.com

Preguntes freqüents

Puc començar si no he fet mai abdominals hipopressius? Sí, les classes són adaptades a tots els nivells i es progressa a poc a poc.
És segur durant l’embaràs? No, els hipopressius no estan recomanats durant l’embaràs. Són ideals en el postpart, sempre que el metge o la llevadora ho autoritzi.
Quina durada tenen les classes? 55 min i es fan juntament amb treball de core

Horaris i Tarifes

Consulta els horaris i tarifes AQUÍ